JAK 2

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Takie połączenia jak w pierwszym przypadku mają sens tylko kiedy stosuje się zasadę superserii. W innej konfiguracji raczej nie ma to sensu, więc lepszy jest rozkład nr 2, chociaż lepiej łączyć klatkę z tricepsemm, a grzbiet z bicepsem, niż na odwrót, pozdrawiam i owocnych treningów...

nie wiem jak chcesz wykonywac FBW bez sprzetu, jest to moim zdaniem bez sensu ale na duze partie rob 4serie na jedno cwiczenie a na małe 2-3. mimo wszystko doradzam zajac sie jakims treningiem w domowych warunkach, poczytaj

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Cześć W dawnej 113 chodzę tam od ponad 3 lat, atmosfera świetna jest tania (karnet na 14-wejść kosztuje 46zł), każdy pomoże jak trzeba, sprzętu dużo,są trzy sale, np: w sali gdzie trenujesz klatkę jest 7 ławek: 4 płaskie,1 skos góra i 2 skos dół, minus tej siłowni to, w wakacje w sobotę i niedziele nieczynne, a w ciągu tygodnia od 15.00-22.00, [...]

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :183 Staż treningowy:2-3 miesiące Obwód pasa:75 Obwód klaty:89 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 2x w tygodniu, 1/2x trening piłki nożnej . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na [...]

Ja bym jadł na oko i obserwował ciało, np jak po 2-3 tygodniach zauważysz że idzie w tłuszcz za dużo to przytnij sobie wegle. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

nie 5-10 kg tylko 1 lub 2 posiłki zwiazane głównie z tym warzywem (szparaki lub cukinia obydwa maja te same warotości i potrzebuja wiecej kalori do przetrawienia ) a co do białka to jak zawsze niedobór uzupełniam białkiem serwatkowym

1. Nie ma takiego ćwiczenia jak sztruksy 2. Nie wiemy co to jest podnoszenie hantli 3. Rozpisz cały trening

muche zabijesz i packa i armata ale armata jakze efektownie podobnie odpowiedz na pytanie jak cie stac nie widze powodow dla ktorych nie mialbys brac np stackow choc jesli cwiczysz np 2 miesiace i nie masz za duzo pieniedzy to odpusc

a jak z telepaniem podczas brania spiro bo na wczesniejszym cyklu 2tyg OF 2 tyg ON telepało mnie przez cały czas te trzesawki doprowadzają do szału?!!

Chyba najpierw lekki a potem ciężki jak przerwa ma być 2 dni od pierwszego...

aakg masz w hp. Jak bedzie słaba pompa to mozesz dozucic z 2-3 talbleki przed treningiem

jak ja to lubie 2 orale = śmierć :D

Myśle że 2 g wystarczą co z tego że wezmiesz 3 g jak nerki nie dadzą rady tego przetworzyć (istnieje taka możliwość wszystko zależy od organizmu) i z moczem wydalisz więc lepiej nie przesadzać, pić też dużo wody radzę. Zmieniony przez - 007 w dniu 2012-09-24 17:52:24

Myśle że 2 g wystarczą co z tego że wezmiesz 3 g jak nerki nie dadzą rady tego przetworzyć (istnieje taka możliwość wszystko zależy od organizmu) i z moczem wydalisz więc lepiej nie przesadzać, pić też dużo wody radzę. Akurat nerek do procesu trawienia białka bym nie mieszał;-)

2 kg tylko? ale on juz redukuje? czy jak? za malo info nam przekazujesz. najlepiej jakby kolega zalozyl konto i wypelnij dokladnie ankiete dzialu

chyba lepsze efekty beda jak zrobie 2 na raz :)

Ten temat był klepany XXXXXX razy i zawsze ktoś do niego wraca... jedyne wnioski to: 1. Przejdź się do obu sekcji/klubów i poćwicz kilka dni jak Ci się spodoba to zostań (zwróć też uwagę czy są sparingi) 2. Najskuteczniejsza w realnej walce jest broń palna (niestety nie pamiętam czyje to były słowa ale naprawdę dobre)

dzis zakupilem ale nie mass xxl tylko gainera vitalmaxa i kretke tez <bo trafilem na ich sklep> i taurynke olipmu sok mam bo mi starsi kupili troche zapasu a carbo i tak kupie ale to jak mowilem za 2 tyg a ha mam koleine pytanie brac z sokiem kretke tzn. rozpuszczac ja w niej <bo mam kretke w proszku> ???????